プレコンセプションケアとは
「プレコンセプションケア」は若い男女が将来のライフプランを考えて日々の生活や健康と向き合うことです。
次世代を担う子どもの健康にもつながるとして近年注目されているヘルスケアです。
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引用元（出典 国立成育医療研究センター）
プレコンセプションケアの目的
(1)若い世代の健康を増進し、より質の高い生活を実現してもらうこと
(2)若い世代の男女が将来、より健康になること
(3) (1)の実現によって、より健全な妊娠・出産のチャンスを増やし、次世代の子どもたちをより健康にすること
厚生労働省 “健康イベント＆コンテンツ 「プレコンセプションケア」をみんなの健康の新常識に”より引用
プレコンセプションケアに取り組んでみましょう
自分を知りましょう
適正体重
栄養不足による若い女性のやせ（BMI18.5未満）は、貧血や将来の骨粗鬆症の原因になります。
一方、栄養過多や太り過ぎ（BMI25以上）は、将来、糖尿病や高血圧などさまざまな病気のリスクを高めます。
やせも肥満も、不妊や妊娠・出産のリスクを高めます。
男性の肥満も不妊のリスクを高める報告があり、注意が必要です。
BMIを計算して、いまの体重を評価してみましょう。
引用元
（出典 国立成育医療研究センター）
ちょっとずつ、運動してみましょう。
適正体重の維持に積極的な運動は欠かせません。
血流がよくなり、筋肉量が増えることで代謝も高まります。
運動はこころの状態にも良い影響を与えます。
引用元（出典 国立成育医療研究センター）
ストレス、ためすぎていませんか？
ストレスは自分が気づかないうちにたまっていることもあります。
「こころの体温計」でストレスチェックをしてみましょう。
また普段から自分なりのストレス解消法を見つけておきましょう。
生活をととのえよう
栄養
「食事バランスガイド」で確認すれば、1日に「何を」「どれだけ」食べたらよいかがわかります。
図：厚生労働省・農林水産省「食事バランスガイド」より抜粋
栄養不足による若い女性のやせは、貧血・肌荒れ・骨密度や筋力の低下などを引き起こします。
月経不順や不妊、低出生体重児（生まれたときの体重が2,500g未満の赤ちゃん）の原因になるなど、将来の妊娠・出産にも影響を与えます。
妊娠前から妊娠初期にかけて、葉酸というビタミンをしっかり摂ることで、赤ちゃんの神経管閉鎖障害の予防につながります。
妊娠を知るのは神経管ができる時期よりも遅いため、妊娠を希望する女性は緑黄色野菜を積極的に摂取し、サプリメントも上手に活用しましょう。
引用元
（出典 国立成育医療研究センター）
飲酒・喫煙
タバコはがん・心臓病をはじめたくさんの病気を引き起こします。また男女ともに不妊症のリスクが増加します。特に妊娠中の喫煙や受動喫煙は流産、早産、周産期死亡、低体重を引き起こす可能性があります。
妊娠中にお酒を飲むと、アルコールは胎盤を通って赤ちゃんにも影響し、胎児性アルコール症候群の原因になります。
引用元（出典 国立成育医療研究センター）
健康診断を受けましょう
甲賀市では、若者対象の健康診断を実施しています。
「18～39歳対象の基本健診について」
プレコンセプションケアについて、もっと知りたいときは
国立成育医療研究センター 「プレコンセプションケアセンター」
滋賀県 「プレコンセプションケアについて」「プレコンチャンネル」